おからバーグ。タンパク質！８個作れた。ネギ、鳥豚牛挽肉、おからを投入。こっそり紅生姜も入れた。お味は、ヘルシーといえば聞こえがいいが、食べると水分が全て失われるので飲み物必須。。。ソースで水分を足そう。あっさりなのでバクバク食べれる。満腹感はおから効果なのかお腹が膨れる。
◯鳥挽肉／１８８円
◯牛豚挽肉／１９０円
◯キムチ／１０８円
◯ネギ／６８円
◯なす／１２８円
◯消費税／５４円
◉合計／７３６円
おからバーグの具材が色々混ぜて５００円くらいか。。。一つ６３円くらい。ん？業務スーパーのハンバーグでいいような。。。健康をとるか、お手軽をとるかだなぁ。
GWのノルマ書類整理はできた。今日は朝からジョグウォーク、トイレ風呂台所の天井拭きと換気扇洗い、ベランダ磨き、掃除、洗濯を済ませた。昼からは使い物にならぬ。。。1年ぶり？のベランダ磨きはそれはそれは。。。風呂の排水口も1年ぶりではないにしてもエグイ状況であった。一体どのくらいのスパンでの掃除がいいのか分からない。あとは気になった風呂掃除、急に暑くなったので衣替え夏物出さねば。
肉体改造も着々と進行中。やっと体脂肪と筋肉のバランスがよくなってきた。腕立て腹筋も取り入れるとやっぱり筋肉がつく。お陰でやっと人並みか。昼間から夕方はほとんど外出していないので分からぬが、相変わらずスーパー、公園人多いのかなぁ。。
